Kuva otettu helmikuussa 2012 kuntoutuksessa.
En tunnista tuosta enää itseäni.
"Tuollainen en halua enää koskaan olla," sanoin.
Tänään on dieetin ensimmäinen päivä. Edellisiltana ajattelin tankata, kun kahteen viikkoon ei saa syödä mitään. Olin kuitenkin jo silloin päättänyt, että kello 18 jälkeen ei mitään enää suuhun. Joten, tankkaamatta jäi. Tämän päivän aamiaiseen kuului vain kuppi kahvia ja sokeripalalla! Hei haloo! En ole laittanut kahviini sokeria yli 10 vuoteen, mutta ohjeessa luki, ei auttanut muu kuin makeuttaa kahvi sokerilla. Ja täytyy sanoa, että se maistui hiukan omituiselta. Join kuitenkin kupin tyhjäksi.
Lounas oli niukka sekin, pari keitettyä kanamunaa, ostin tuoretta pinaattia ja tomaatti (rasiallinen kirsikkatomaatteja oli yksi tomaatti) Täytyy sanoa, että tuore pinaatti yllätti minut, sehän maistui hyvältä. Lounaan jälkeen vatsa oli täynnä, yllätys yllätys.
Päivällinen koostui naudanjauhelihasta, otin pienestä paketista 2/3 ja vääntelin sitä käsissäni, maustoin pippurilla ja vähän suolaa. Sitten pannulle ja paisto molemmin puolin. Lisukkeeksi oli iso jääsalaatti ja pikkasen öljyä. Kyllä sillä jaksaa mennä nukkumaan. Huiko-oloon join vettä ja taas kerran vettä. Sitä tuli juotua ja sen seurauksena myös vessassa hypättyä yölläkin :)
TOINEN PÄIVÄ:
Innolla odotin toisen päivän aamua. Syy siihen, paino oli laskenut jo -1 kg! Aamupala toistui, kahvia ja sokeripala.
Lounaalla oli iso pihvi, jonka korvasin broilerinlihalla. Sen lisäksi runsaasti salaattia ja päälle tuore hedelmä. Ja voin sanoa, että olo tuntui täysinäiseltä.
Päivälliseksi ostin palan ylikypsää palvikinkkua 300 g, josta palastelin lautaselleni vähän yli puolet. Sen jälkiruoaksi söin maustamatonta jogurttia 1½ dl. Kuitenkin vatsa tuntui täysinäiseltä. Hiukan on päätä särkenyt ja väsyttänytkin, mutta liikunnalla se parani.
KOLMAS PÄIVÄ:
Nyt ollaan ensimmäisen viikon kolmannessa päivässä. Aamupalalla sain syödä jo paahtoleivän, tosin ilman rasvaa ja kylläpä se maistui. Vaaka näytti -1,5 kg! Eli hyvällä mallilla olen. Tämän päivän lounas oli keitettyä pinaattia, tomaattia ja tuore hedelmä. Päivälliselle olin taas ostanut kinkkua, keittänyt kanamunia ja runsaasti vihreää salaattia ja jälkiruoaksi ostama omena piti syödä myöhemmin.
NELJÄS PÄIVÄ:
Dieetin neljäs päivä, jes! Painoa pudonnut jo 2,5 kg! Olen jo eka viikon puolivälissä ja tämä on tuntunut tähän asti helpolta. Aamupala kuten eilen. Lounaaksi vain iso purkki raejuustoa ja raastettu porkkana ja keitetty kanamuna! Kyllä pian alkaa tapahtua takaosastolla tuollaisen jälkeen :) Päivälliseksi vain 1½ dl maustamatonta jogurttia ja iso purkki hedelmäsalaattia omassa mehussa. Kylläpä maistui tuo päivällinen todella runsaalta enkä uusintapäivänä jaksanutkaan syödä koko annosta.
VIIDES PÄIVÄ:
Aamupalaksi iso raastettu porkkana sitruunamehulla maustettuna. Aika erikoinen aamupala, mutta kyllä senkin söin halulla. Lounaaksi paistoin pakastekalapaketin itselleni pienessä määrässä vettä, maustaen pippurilla ja sitruunapippurilla. Päivällinen, ah ja voih, rasvassa paistettu naudan jauhelihapihvi maustettuna pippureilla ja yrttisuolalla. Lisäkkeeksi keitettyä parsakaalia sellanen kivan kokoinen nippu ja sitruunamehulla maustettua vihersalaattia ja sitä oli todella iso annos!
KUUDES PÄIVÄ:
Jees, paino tippunut nyt jo 4,3 kg! Aamupalana kahvia, paahtoleipä ilman rasvaa. Päivälliseksi grillattua broileria ilman nahkoja, namskis, lisäkkeenä vihersalaattia taas se nippu jääsalaattia. Nyt pitää tankata, koska seitsemäs päivä tulee olemaan rankka! Päivällinen olikin sitten vain kaksi kovaksi keitettyä kanamunaa ja iso porkkana raastettuna. Ja loppuilta taas vesilinjalla.
SEITSEMÄS PÄIVÄ:
OMG! mitenhän tämän päivän tulen pärjäämään! Jo ennakkoon tiesin, että tämä päivä ei tule olemaan helppo, varsinkin kun pitää vielä töissäkin pärjätä. Aamupalaksi oli vain kuppi teetä. Lounaaksi hain taas paikallisen kaupan tuoretiskiltä grillattua kirjolohta, 420 grammaa! Kyllä kesti ennenkuin sain koko kalan syödyksi. Mutta hetkinen, mitä kummaa, ei ollenkaan päivällistä?? No ei sitä olekaan, vaan pelkkää vettä koko loppuilta! Huh, mitenkähän tästä sitten selvitään. Rakas vesipullo vaan viekkuun telkkaria katsomaan.
KAHDEKSAS PÄIVÄ:
Painoa mennyt jo neljä kiloa!! Tätä aamua odotti innolla, kun tiesi että saa juoda kupin kahvia sokeripalan kera :) Tästä eteenpäin päivät noudattivat samaa kaavaa 1 = 8 jne, 2 = 9 jne jne.
LOPPUUN ASTI TAISTELLEN!
Tänään on dieetissä menossa 9. päivä ja painoa tippunut siinä 6 kg! Olo tuntuu tosi hyvältä. 8. päivä oli aika rankka johtuen seitsemännen päivän ruoka-annoksista tai siis niiden puutteesta. Tunsin heikotusta aamulla ja päätin vain istua, etten kaadu. Kun sain syödäkseni hyvän lounaan niin olo oli kuin uudestisyntyneellä. Sitten työkaverin kanssa aamulla annettiin "high five" onnistumisesta tiukasta päivästä.
Äitienpäiväviikonloppuna järjestin läheisilleni synttärit, koska meikäläisen onni oli viettää äitienpäivänä syntymäpäiviäkin. Lauantaina oli tarjolla tyttären valmistamaa voileipäkakkua ja tarjolla muutakin herkkua. Minä vain tyydyin syömään sen päivällisen, mikä oli merkattu ohjelmaan. Siinä vävykokelaat naureskelivat minun ateriaani. Soin itselleni oikeuden ottaa vähän kahvia ja seurustelujuomana minulla oli Vichy-vettä.
Sunnuntaina äitienpäiväksi olin hankkinut kunnon täytekakun. Minussa asuu varmaan pieni masokisti, kun sitä kakkua katselin enkä tuntenut houkutusta iskeä kakun kimppuun. Kakkumestarin mielestä minun pitää maistaa sitä hiukan ja niin teinkin. Aiemmin sellaisesta annoksesta olisin tullut kiukkuiseksi. Nyt tulin siitä syystä, että menin ylipäätänsä maistamaan sitä. Herkullista oli, kiitos kakkumestari Annen. Lapseni tulivat syömään ja taas kerran vävykokelaat naureskelivat annostani, et meinaatko noi kaikki nyt syödä?
VIIMEINEN PÄIVÄ:
Jee, vihdoin koitti viimeinen päivä. Aamulla kuppi teetä ja lounaaksi, siksi ainoaksi ruokahetkeksi tälle päivälle, hain torilta naudan paahtopaistia, 420 grammaa. Kyllä siinä työkaveri katsoi minun lautastani et meinaaks niinku noi kaikki syödä nyt! Ensin ajattelin, että syön vain suurimman osan, mutta sitten ajattelin sen olevan viimeinen ateria tänä päivänä. Siksi söin lautaseni kilttinä tyttönä tyhjäksi ja loppuilta kului taas vesilinjalla.
Jos kuurin jälkeistä olotilaa jotenkin pitäisi kuvailla, niin se on pirteä, energiaa tuntuu riittävän vaikka mihin. Olo on kuin Duracell-pupulla :) Kesken TV:n katselunkin saatan ottaa pölyrätin ja pyhkiä pölyt vaikka olohuoneesta tai mennä pesemään vessaa. Aiemmin aina katselin pölyhiukkasten tanssia ja villakoirien taistelua ja ajatella, huomenna sit. Koko dieetin aikana painoni tippui 7,3 kg:n verran. Eli kymmentä kiloa ei mennyt kuten dieetti lupaa, mutta olen enemmän kuin tyytyväinen noihinkin poislähteneisiin kiloihin. Mielsin heti kilot voipaketteina. Hmm, 14 pakettia voita lähtenyt. Vaatekoko on pienentynyt melkein 4 numeroa. Jees, nyt saa ostaa uusia vaatteita. Ainoa outo asia jonka olen nyt huomannut. Kun laitan kasvoihin kosteusvoidetta, tuntuu kasvot jotenkin oudoilta, onhan posket menneet hiukan sisäänpäin, jostain syystä :)
Tähän en olisi pystynyt ilman työkaverini innostavaa asennetta ja kannustavia viestejä varsinkin viikonloppuisin. Kiitos kuuluu myös hänelle.
Olen itsestäni ylpeä, että tein sen ja voin nauttia kevyemmästä olosta. Toivottavasti kroppakin on myös nyt paljon terveempi eikä sisällä haitallisia ihmiseen kuulumattomia myrkkyjä.
Tästä eteenpäin jatkan Jutta Gustafssonin laatimalla ohjelmalla, se tuntuu helpolta. Iltaisin en edelleenkään aio syödä mitään kuuden jälkeen. Hyvä konsti ja kroppaa kiittää ja pyytää aamulla aamupuuroa :)
JUTTA GUSTAFSSONIN OPPEJA NOUDATTAEN
RUOKAVALIO
Aamiainen
• 45 g kaurahiutale
• 100 g raejuusto, rasvaton
• 1,5 dl mehukeitto, sokeroimaton
• + Omega 3 2 kpl
Lounas
• 100 g kana / 100 g naudanliha / 100 g kala
• 1 kpl kananmunanvalkuainen / 25 g raejuusto, rasvaton
• 200 g vihanneksia vapaa valintaisesti
• 5 g oliiviöljy
Välipala
• maitorahka 250 g
• 100 g pakastemarjoja
• tai 1 kpl Pro-Fx lo-carp bar -proteiinipatukka / 40g Fast Dietmix
Päivällinen
• 100 g kana / 100 g naudanliha / 100 g kala
• 40 g riisi / 40 g pasta / 170 g peruna
• 200 g vihanneksia vapaa valintaisesti
• 5 g oliiviöljy
Iltapala
• 250 g maitorahka / 150 g raejuusto, rasvaton
• 1 dl mehukeitto, sokeroimaton
• 10 g vehnäleseitä
• + Omega 3 2kpl
Palautusjuoma (heti välittömästi treenin jälkeen, vain treenipäivinä)
• 40 g Fast Dietmix (kovaa treenaavat voivat käyttää tuhdimpaa palautusjuomaa esim. Fast Reco 2)
Naudanliha voi olla paistijauhelihaa.
Kala tonnikalaa vedessä.
Pyri juomaan vettä tasaisesti koko päivän ajan – minimissään 3 litraa. Aamulla heti herättyäsi juo tyhjään vatsaan vähintään 0,3 litraa vettä.
Painot tarkoittavat raakapainoja, eli siis puntaroidaan ennen keittämistä tai paistamista.
Ateriaväli minimissään 2 h ja maksimissaan 4h. Tämä on erittäin tärkeätä!
Jos jokin ateria jää väliin jostain syystä, korvaa se Fast Dietmix 40 g drinkillä tai Pro-Fx proteiinipatukalla.
Käytä mausteita runsaasti ja varsinkin tulisia mausteita on hyvä käyttää niiden termogeenisen vaikutuksen takia. Samoin käytä suolaa ruoissa, koska natrium on erittäin tärkeä koko prosessissa! HUOM! Lisätyn suolan määrä 2-3 g/pv.
Makeutusjauhetta voi käyttää
• 45 g kaurahiutale
• 100 g raejuusto, rasvaton
• 1,5 dl mehukeitto, sokeroimaton
• + Omega 3 2 kpl
Lounas
• 100 g kana / 100 g naudanliha / 100 g kala
• 1 kpl kananmunanvalkuainen / 25 g raejuusto, rasvaton
• 200 g vihanneksia vapaa valintaisesti
• 5 g oliiviöljy
Välipala
• maitorahka 250 g
• 100 g pakastemarjoja
• tai 1 kpl Pro-Fx lo-carp bar -proteiinipatukka / 40g Fast Dietmix
Päivällinen
• 100 g kana / 100 g naudanliha / 100 g kala
• 40 g riisi / 40 g pasta / 170 g peruna
• 200 g vihanneksia vapaa valintaisesti
• 5 g oliiviöljy
Iltapala
• 250 g maitorahka / 150 g raejuusto, rasvaton
• 1 dl mehukeitto, sokeroimaton
• 10 g vehnäleseitä
• + Omega 3 2kpl
Palautusjuoma (heti välittömästi treenin jälkeen, vain treenipäivinä)
• 40 g Fast Dietmix (kovaa treenaavat voivat käyttää tuhdimpaa palautusjuomaa esim. Fast Reco 2)
Naudanliha voi olla paistijauhelihaa.
Kala tonnikalaa vedessä.
Pyri juomaan vettä tasaisesti koko päivän ajan – minimissään 3 litraa. Aamulla heti herättyäsi juo tyhjään vatsaan vähintään 0,3 litraa vettä.
Painot tarkoittavat raakapainoja, eli siis puntaroidaan ennen keittämistä tai paistamista.
Ateriaväli minimissään 2 h ja maksimissaan 4h. Tämä on erittäin tärkeätä!
Jos jokin ateria jää väliin jostain syystä, korvaa se Fast Dietmix 40 g drinkillä tai Pro-Fx proteiinipatukalla.
Käytä mausteita runsaasti ja varsinkin tulisia mausteita on hyvä käyttää niiden termogeenisen vaikutuksen takia. Samoin käytä suolaa ruoissa, koska natrium on erittäin tärkeä koko prosessissa! HUOM! Lisätyn suolan määrä 2-3 g/pv.
Makeutusjauhetta voi käyttää
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti