KOHTI UUTTA ELÄMÄÄ!
SAIRAALADIEETTI
Työkaverin innostamana päätimme yhdessä testata, onko sairaaladieetissä todellakin perää. Voiko paino todella pudota kahdessa viikossa 10 kiloa ja kroppa alkaa käyttämään omia rasvojaan? Näin on asia ja paino putoaa huomaamatta, nälkä ei ole juuri kuin puolivälissä. Seitsemäs päivä on todella rankka. Aamulla juodaan vain teetä ja päivällä jotain grillattua. Seuraava aamupäivä on aika vaikea. Olo on heikko. Aamukahvi piristi sokeripalalla terästettynä. Vatsa alkoi jo hyvissä ajoin ennen ruokatuntia muistuttamaan olemassaolostaan.
Sairaaladieetin nimellä kulkevan klassikkokuurin tarkoituksena on vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja tehostaa nimenomaan rasvan palamista.
Ohjeita on noudatettava tarkasti. Mitään ylimääräistä ei saa syödä, mutta mitään ei myöskään saa jättää pois eikä korvata toisella. Kahviakaan ei ohjeiden mukaan saa vaihtaa teeksi. Ainoastaan lounaan ja päivällisen paikkaa voi vaihtaa keskenään.
Paksu viipale kinkkua tarkoittaa vähintään 50 grammaa. Iso pihvi on vähintään 250 grammaa, paljon kalaa ainakin 300 grammaa ja maininta ”pinaattia” ainakin kaupan pakastealtaasta löytyvän pakkauksen määrää. Määriä ei saa alittaa. Ohjeessa oleva pala sokeriakin on laitettava kahviin!
Kuurin saa uusia vuoden kuluttua. Jos lopetat kuurin kesken ehdittyäsi pitemmälle kuin kuudenteen päivään, voit aloittaa alusta vasta kolmen kuukauden kuluttua.
1. JA 8. PÄIVÄ:
Aamupala: Kuppi kahvia, sokeripala.
Lounas: 2 kovaksi keitettyä kananmunaa, runsaasti keitettyä pinaattia (pakaste käy), tomaatti.
Päivällinen: Teflonpannulla paistettu tai grillattu iso pihvi, vihreää salaattia, hieman öljyä ja sitruunamehua.
2. JA 9. PÄIVÄ:
Aamupala: Kuppi kahvia, sokeripala.
Lounas: Iso pihvi, vihreää salaattia ja tuore hedelmä (omena, päärynä, appelsiini tai mandariini).
Päivällinen: Paksu viipale kinkkua, 1 ½ dl maustamatonta jogurttia.
3. JA 10. PÄIVÄ:
Aamupala: Kuppi kahvia, sokeripala, pala paahtoleipää ilman rasvaa.
Lounas: Keitettyä pinaattia, tomaatti, tuore hedelmä.
Päivällinen: Paksu viipale kinkkua, 2 keitettyä kananmunaa, runsaasti vihreää salaattia + öljy-sitruunamehukastiketta, tuore hedelmä.
4. JA 11. PÄIVÄ:
Aamupala: Kuppi kahvia, sokeripala, pala paahtoleipää ilman rasvaa.
Lounas: Purkki raejuustoa, iso raastettu porkkana, kovaksi keitetty kananmuna.
Päivällinen: 1 ½ dl maustamatonta jogurttia, purkki hedelmäsalaattia hedelmäliemessä (ei sokeriliemessä), banaani.
5. JA 12. PÄIVÄ:
Aamupala: Iso raastettu porkkana, sitruunamehua.
Lounas: Runsaasti vähärasvaista kalaa (seiti, turska,
hauki, ahven, kuha, kampela) vähässä rasvassa paistettuna,
sitruunaa. Pieni pala leipää, hieman voita tai
margariinia.
Päivällinen: Suuri pihvi vähässä rasvassa paistettuna, keitettyä parsakaalia, vihreää salaattia sitruunamehulla.
6. JA 13. PÄIVÄ:
Aamupala: Kuppi kahvia, sokeripala, pala paahtoleipää ilman rasvaa.
Lounas: Grillattua broileria ilman nahkaa, vihreää salaattia öljy-sitruunamehukastikkeella.
Päivällinen: 2 kovaksi keitettyä kananmunaa, iso raastettu porkkana.
7. ja 14. PÄIVÄ:
Aamupala: Kuppi teetä.
Lounas: Grillattua tai uunissa foliossa valmistettua lihaa, esimerkiksi porsasta tai lammasta, nautakinkäy.
Päivällinen: Ei mitään syötävää, ainoastaan paljon vettä.
Tärkeää:
● Liha maustetaan vähällä suolalla ja pippurilla, yrttimausteet ovat sallittuja.
● Alkoholi ja kaikki virvoitusjuomat ovat ehdottomasti kiellettyjä.
● Kahvia tai teetä ei saa juoda päivän mittaan.
● Vettä on juotava vähintään 2 litraa vuorokaudessa.
● Liha maustetaan vähällä suolalla ja pippurilla, yrttimausteet ovat sallittuja.
● Alkoholi ja kaikki virvoitusjuomat ovat ehdottomasti kiellettyjä.
● Kahvia tai teetä ei saa juoda päivän mittaan.
● Vettä on juotava vähintään 2 litraa vuorokaudessa.
KESKIVIIKKO, 19. HUHTIKUUTA 2012
Tänään on pikkusiskon syntymäpäivä. Pikkusisko on kyllä iältään jo vähän yli 40 vaikka on se kummallista, kun minäkin olen vasta 30 täyttänyt, niin pikkusisko voi olla vanhempi, vitsi vitsi. Lähetin hänelle aamulla tekstiviestin ja vastauksena tuli: Kiitos rakas systa *sydän*. Olemme toisillemme hyvin rakkaat, vaikka välimatkaa on hiukan. Olemme toisillemme läheisimmät meidän perheestä.
Pakko mainostaa sosiaalista mediaa nimeltään Heiaheia. Olen liittynyt siihen joskus 2010 loppupuolella. Alussa innokkaana laitoin ylös sinne liikuntasuorituksia. Kuitenkaan ei se innostanut jatkuvaan seuraamiseen, koska olin siinä yksikseni. Kuka sitä tiesi, kuinka paljon liikun muuta kuin minä itse.
Tänä vuonna ollessani Naantalin Kylpylässä kuntoutuksessa päätimme verkostoitua ja siksi nyt olen päivittäin Heiaheian käyttäjä. Minun huonetoverini kuntoutusajalta on myös Heiaheiassa. Hän on ainoa siitä ryhmästä, joka on kyseisessä sosiaalisessa mediassa, minun lisäkseni mukana. Meillä on työkavereiden kesken siellä oma ryhmä, Sataedu. Siellä me voimme katsella ja kannustaa työtovereita liikkumaan ja tsempata.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti